SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] codziennie mam ciśnienie 140-160 na 70-90. W ciągu dnia skacze, ale raczej rzadko schodzi poniżej 140. Wcześniej za nim to się wydarzyło miałem max 135. Próbowałem zbijać przed treningiem captoprilem, zero reakcji. Aparat wykrywa też kilka razy na dzień arytmię. Ogólnie mam termin do kardiologa, ale wiadomo, mamy tu czasami całkiem inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2023-01-09 17:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie chodzi mi tutaj abyście wypisywali mięso chude itp.bo nawet was nie zrozumiem.Chciałbym od was usłyszeć przykładowy plan co do jedzenia np: Rano-płatki itp ile godzin przed treningiem nie jeść co zjeść po treningu czy w czasie treningu pić wodę wszystko związane z odżywianiem.Mam nadzieję że w miarę mnie zrozumieliście w razie dodatkowych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-04-11 20:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna z odżywką, szybkie pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2018-07-01 23:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie -> doradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem z 300-400gr(troche mało różnorodności dobrze by było żeby ktoś doradził jakieś alternatywy ) obiad kasza/ryż mięso białe, jakaś sałatka z oliwą z oliwek, przed treningiem banan trening po treningu dekstroza 40g potreningowy posiłek przeważnie ryz + filet z kurczaka w jakimś sosie(też bym prosił o jakieś alternatywy dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-05-23 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Z Prolo

    Temat
    Doping

    [...] zrobic pierwszy cykl to że z niego jest leń to ja mu to rozpisze i sie Was poradze czy takie coś moze być na pierwszy raz? 1-8 tyg Prolo 200mg e5d 6-12 tyg Mono vitalmax 5 g przed treningiem i 5 g na czczo Witaminki Omega-3 3g dziennie Gainer 70g dziennie Carbo 60g po treningu ZMA 1 Zicnas i 4 Filomagi I jakąś dietke mu ułożyłem: 1 Posiłek Płatki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2005-10-22 14:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8mg z rana i potem 4mg) No i od wczoraj jestem na 16mg w porcjach po 2x8mg i. Po drugiej porcji leb peka niesamowicie, laduje czosnek ale to nic nie daje, spac nie idzie,rano sie obudzilem tez leb boli. Dawkowac to lepiej co pare h po 1tab 4mg czy 2x8mg, bo chcialem przed treningiem jesc 8mg dla lepszego efektu. Jakie dawkowanie da lepszy efekt?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2013-04-15 13:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . jezeli niebedzie zadnych infekcji choroby itp to cykl zakonczy sie 08.11.2009 1-4 Trenadrol (2x1 do posilków) 3-7 Arremadext XTR (na czczo,wieczorem) 3-7 Z-Force (2x2 przed treningiem ,na noc) 4- Clomid (2tab wieczorem) 5- Clomid (1tab wieczorem) 1-7 OLIMP Gold Omega-3 (2x1) 1-7 ESSENTIALE Forte (2kap z trenadrolem) 1-4 Alliofil (1tab [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2009-10-12 10:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanko :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2h. dieta wygląda następująco: I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 jajka 120g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka 18/19/33 II posiłek: (przed treningiem) Pierś z indyka 200g Kasza jaglana 50g Marchew 50g 44/3/36 III posiłek: (po treningu) Tuńczyk w wodzie 120g Ryż brązowy 50g Sałata 100g 30/3/35 IV posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-04-26 13:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Otóż niedługo zaczynam cykl kreatynowy i chce się Was dopytać jakie dodatkowe specyfiki mogę do niego dołączyć aby wycisnąć z niego max. Dietkę trzymam, a do uzupełnienia przed treningiem póki co zażywam beta alaninę i bcca (aa w trakcie treningu tez), a po zwykły shake białkowy. Pytanie odnosi się do różnego rodzaju 'boosterów' itp. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-03-08 12:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat 180cm i ważne 62kg. Wyliczyłem ze potrzebuje 3720 kcal aby przytyć. Sporządziłem dietę na razie na jeden dzień. Proszę o ewentualna korektę. śniadanie: Herbata 250g Płatki owsiane na mleku 500g Rodzynki suszone 32g Jaja kurze całe 120g Orzechy laskowe(w płatkach) 1,5g B:28 T:23 W:59 553kcl II sniadanie: Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-01-27 17:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2007-02-10 16:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i bóle w łokciu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boli. Myslalem ze to moze efekt przetrenowania (Silownia od ostatniej dluzszej przerwy teraz bez przerw 10 miesiecy, Shidokan 5 miesiecy), ale zrobilem sobie 2 tyg przerwy przed treningiem HST-odlozylem treningi na silowni, na Shido chodzilem. Zaczalem teraz 15-stki i biore jakies 75% maxymalnego ciezaru dla 15-stu mozliwych dla mnie ruchow a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2005-02-25 23:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:41 T:27 W:75 2. Posiłek: Chleb razowy 140g Polędwica Sopocka 40g Jaja gotowane 100g Oliwa z Oliwek 30ml Jabłko 100g B:27 T:44 W:78 3. Posiłek(przedtreningowy) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oraz 2 banany przed treningiem B:29 T:3 W:83 4. Posiłek(potreningowy) Panga 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2007-12-01 10:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku powiem, że układając dietę kierowałem się głównie tematem o zbilansowanej diecie założonym przez ellisa http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Wyliczyłem, że zapotrzebowanie mam 2600kcal. Moja waga 85kg, wzrost 185. W nawiasie podaje po kolei ilość w gramach: białka, tłuszczu, węgli. Śniadanie: 3 jajka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-10-08 13:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i kondycja-kilka pytań + ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tygodniu.Ćwiczę FBW,i efekty są dość dobre,jednak doszedłem do wniosku że chciałbym być dużo lepiej rozciągnięty i chciałbym poprawić kondycję,więc : rozciągać się po czy przed treningiem,i ile czasu na to poświęcić ? Oprócz ,,klasycznego'' rozciągania mógłbym robić jakieś np.wskoki na jakąs wysokość,skakanie na skakance itp ? a wieczorami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-07-10 02:06:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Superpump 250, 10g EAA. Chcialbym sie doweidziec co i jak brac (kiedy). ja napoisze jak biore do tej pory. napiszcie czy dobRze czy cos znienic. moj cel to MASA. 0,5h przed tReningiem SP250, w czasei treningu (przez pierwsze 3/4 treningu)20g BCAA+50g carbo+5g leucyny, zara po tReningu 10g EAA, 10-15 min po XP POST, 45min po treningu -125g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-05-03 01:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę proszę o ocenę!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 83kcal Płatki owsie błyskawiczne szklanka 60g 6,6/4/38 202kcal 2x omega 3 (500mg) 30,8b/35,6t/64,4ww błonnik 1,9g 678kcal Drugi posiłek (przed treningiem 1,5h) Makaron pełno ziarnisty świderki 50g 7,6/0,7/34 błonnik 3,1g 173kcal Banan 120g 1,2/0,4/28,2 błonnik 2g 114kcal Jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-04-05 15:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=VTasesyUaEM MYŚLE ŻE TRENING BYM SOBIE ROBIŁ O 10.30 A TE ĆWICZONKA O 19.00 JAKOŚ. A i biegam od poniedziałku do piątku jeżeli mam trening to przed treningiem oczywiście ;) Takie pytanko dodatkowe jak myślicie czy nie lepiej by było od pon do piątku trenować ciągle i 2 dni przerwy myśle że mieśnie mogą zregenerować [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-07-11 08:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim , od miesiąca zacząłem redukować . ze 120kg zszedłem narazie do 110 .Suplementuje c6stką(białkiem) oraz przed treningiem 3 tabletki clen burexinu(spalacza). 6razy w tygodniu chodzę na siłownie,robiąc 3dniowy plan 2 razy. 15min rozgrzewki 1h siłowego i 45 aerobów(czasem 30min rowerku i 15 orbitrek itd). Nie jem miesą ,ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2016-03-11 20:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, masz do Was prośbę o ocenie diety na redukcje masy. Wszelkie komentarze i poprawki mile widziane. Wiek : 16 Waga : 75kg Wzrost : 183cm (węglowodany/białko/tłuszcze) 1.Płatki owsiane (100g) - 61/12/7,5 352 kcal Jogurt naturalny (100g) - 5/4/0 36 kcal Mleko (450ml) - 22,5/13,5/13,5 270 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal 2.Chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-05-02 19:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)